たにい整骨院の理念と
筋肉トラブル軽減の方法
施術により人の自然治癒力を最大限引き出す
柔道整復師は様々な症状の回復に活躍しています
様々な手技を組み合わせた治療・施術で、いつまでも元気でいるための身体作りのお手伝いをします。
人に個性があるように、その人そのひとの身体トラブルも様々です。
個々の身体トラブル課題に対してトコトン真剣に向き合い、これまで培ったノウハウをみなさまにご提供し、不安材料を少しでも 取りのぞくことで、今まで以上に楽しい ライフワークをおくっていただけるよう お手伝いをしていきたいと考えております。
怪我の予防は勿論、体全体の調子を整えてくれる効果 ウォーミングアップ(準備運動)の目的や期待できる効果は?
運動に適した体温及び筋肉の温度を作ります。
血液を循環さ、筋肉のこわばりをほぐし、筋肉や関節を柔らかさにする目的があります。
運動による体への衝撃を受け止める用意ができ、怪我や故障の予防につながります。
原点回帰、身体のために、ウォーミングアップ・クールダウンを習慣づける
当院は、特にクールダウン(整理運動)の重要性を警鐘しています。
十分なクールダウンは疲労回復・障害予防に非常に有効です。
運動によって興奮している神経・筋肉を鎮静させます。
疲労の軽減・柔軟性の回復・傷害予防 運動終了後、硬くなった筋肉をゆるめ、柔軟性を回復させると同時に、 運動で傷ついた筋組織への修復も進めることができるため、傷害予防につながります。
体に負担をかけないようにする 運動強度が高ければ高いほど、筋肉と心臓は連動して血液を体内に循環させています。 急に運動を中止すると筋肉中にある血液は内臓へと戻りづらくなり、めまいや体調不良 につながる恐れがあります。
徐々に強度を落とすクールダウンを取り入れることで、無理なく全身への血流回復を促し、 体への負担を軽減することができます。
ストレッチの方法
クールダウンの方法 主運動から徐々に強度を下げるため、軽くウォーキング等で徐々に心拍数を落としていきます。 心拍数を通常に戻すことにより運動で酷使した部分にたまった疲労物質を血流にのせて 分解・排出させます。 ストレッチ 運動で使った筋肉をゆっくり伸ばしましょう。 負荷がかかった部分は硬くなっているので、反動をつけず各部位 10秒〜自分が気持ちいいと 思える時間で行います。
ファミリーで就寝前に簡単に楽しくできるストレッチですので、ぜひご活用下さい。 主運動がメインとなるとついウォームアップやクールダウンはおろそかになりがちですが、 運動前後こそパフォーマンスアップの秘訣が詰まっています。 まずは運動前後に体を目覚めさせる、そしていたわる習慣をつけてみましょう。 運動効果だけではなく、体にも良い効果があります。
